مين بدو يعرف ....

[lina k]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:



http://forum.qalamoun.com/Dnyty/Qalamoun/images/editor/separator.gif
كيف حالكم يا أعضاء؟

حبيت إطرح هالموضوع منشان يلي حابب يعرف النقاط التالية:

1- إذا وزنو طبيعي
2-إذا بيحتاج لريجيم أو زيادة أكل
3- إذا عندو دهون بجسمو وأديش كميتها
4- إديش كمية calories يلي بيحتاجها باليوم

يلي بيحب يشارك,يعطيني:

-الوزن
-الطول
-الخصر
- عرض الرقبة (بتلفو المتر حول الرقبة من تحت)
-الورك(للفتيات فقط)


بالنسبة للأخوات فبإمكانكنّ إرسال الأرقام بالرسائل الخاصة:)

[lina k]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

أعضاء منتدى القلمون,

هذا الموضوع يصب في مجال التغذية وهو عبارة عن إختبارات (tests) يجريها أخصائيي التغذية لمعرفة إذا كان وزن الجسم طبيعياً أم أنه يحوي على كمية من الدهون.وهذا الإختبار متعلق بشكل أساسي بالوزن والطول ومستوى النشاط.أما فيما يخص الخصر والورك فيتمّ قياسها لأن الدهون تتراكم في هذه المناطق.لذلك نقوم بقياسها لمعرفة إذا ما كان هناك دهون متراكمة في هذه المناطق.ولكن لا داعي لأخذ قياس الورك عند الذكور لأن الدهون عادة تتراكم في منطقة البطن عند الذكور أما لدى الإناث فهي تتراكم عند الورك والبطن.

أرجو أن أكون قد وُفّقت في إيصال فكرتي.

ملاحظة: يمكننا جميعاً التحاور في أي موضوع يطرح والمناقشة فيه بكل إحترام وهدوء.ولكن أي رد يحوي كلاما غير لائق أو إهانة أو شيء من هذا القبيل فسيتعرّض للحذف لأن الشرط الأساسي في هذا المنتدى الحبيب هو إحترام الغير.

[lina k]

وصلتني رسالة ومحتواها:
-أنثى
-الطول:159سم
-الوزن:58 كغ
-الخصر:70سم
-الورك: 96 سم
-الرقبة: 33 سم
-العمر: 21 عاماً
-مستوى النشاط: قليلة الحركة

أختي الكريمة,
بالنسبة للوزن فوزنك طبيعي ولا تحتاجين لريجيم(BMI=22,9 kg/m2)
تحتاجين لحوالي 1741 calories في اليوم.(تحتاجين تقريباً ل50 غ protein باليوم)
بالنسبة للخصر والورك فليس لديك دهون متراكمة في هذه المنطقة.
ونسبة الدهون في جسدك =26,5 غ وهي نسبة مقبولة.
ولكن يجب عليك ممارسة الرياضة(ولو 10 دقائق في اليوم) لشدّ عضلات الجسم ولتصبحي أكثر نشاطاً.

[hadid]

الطول 190
الوزن 125
الخصر 121.3
الورك للأخوات فقط
الرقبة 45
العمر 23
مستوى النشاط متدني على الآخر !

[flauritta]

سلام..مبروك يا لينا..أخيراً طرحتي الموضوع..(كعرتيني في أنا وكنت عندك هادا لّي طلع معك؟ نطري تأوصل لهل درس و ؤوخداو و جي نافسك..)
عكل حال..أنا ان شاء الله بكرا ببعتلك المعلومات و بتمشّيني بسرعة هاhttp://forum.qalamoun.com/images/icons/icon12.gif(وهادي صاحبة ل 159 سم بشرييا انّي ءبشتا)

[lina k]

الطول 190
الوزن 125
الخصر 121.3
الورك للأخوات فقط
الرقبة 45
العمر 23
مستوى النشاط متدني على الآخر !


السلام عليكم,
أولاً لدى هذا الشخص زيادة في الوزن وعليه التخلص من 35 كلغ كي يصبح وزنه طبيعياً
كمية الدهون في جسمه 32,5 % وهذه الكمية كبيرة جداً وتعني السمنة لذلك يجب التخلص من الدهون المتراكمة.
يحتاج أقل شيء إلى 30 دقيقة في اليوم الواحد.
ويجب عليه تغيير نمط غذائه كلياً (ليس لدي فكرة عن نمط غذائه الحالي) ولكن يبدو أنه يستهلك كميات كبيرة من الدهون وطريقة تناوله للطعام غير سليمة.

[flauritta]

يا لينا...في أساليب أهين بكتير..ما بعرف ليش نأيتي أصعب واحدة..
منكن اخدين عن desirable weight و ال ideal weight؟ وطريأة حساب كل واحدة منّن؟

[lina k]

يا لينا...في أساليب أهين بكتير..ما بعرف ليش نأيتي أصعب واحدة..
منكن اخدين عن desirable weight و ال ideal weight؟ وطريأة حساب كل واحدة منّن؟


أهلا بك فلوريتا........
الطريقة التي إعتمدت عليها ليست فقط لحساب الوزن وإنما لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها كل جسم.
وبالنسبة لطريقة ال ideal weight التي إستعملتها فهي أسهل طريقة والأكثر إنتشاراً (نفس الطريقة يلي عم تحكي عنها)ولا أظن أن هناك طرق أخرى غيرها.
عكل إنتي إعملي حساب لوحدة منن (الوزن) ورح تلاحظي إنو نفس الأجوبة.(أنا بجرّب كل الطرق لإتأكّد إنو الجواب نفسو أو بالأحرى قريب عبعضو).

والسلام عليكم

[flauritta]

أهلا بك فلوريتا........
الطريقة التي إعتمدت عليها ليست فقط لحساب الوزن وإنما لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها كل جسم.
وبالنسبة لطريقة ال ideal weight التي إستعملتها فهي أسهل طريقة والأكثر إنتشاراً (نفس الطريقة يلي عم تحكي عنها)ولا أظن أن هناك طرق أخرى غيرها.
عكل إنتي إعملي حساب لوحدة منن (الوزن) ورح تلاحظي إنو نفس الأجوبة.(أنا بجرّب كل الطرق لإتأكّد إنو الجواب نفسو أو بالأحرى قريب عبعضو).

والسلام عليكم




ههههههه... تصلتي ولاءطة ألبك بأيدك...خلّينا ساكتين أحسن بلا ما نجرّصك...
(اسّن عندكن معمول؟)http://forum.qalamoun.com/images/icons/icon10.gif
وعليكم السلام