lina k
26-05-2009, 12:30 AM
لقد قرأت هذا الموضوع في موقع الصحة وقد قام بوضع هذا النظام أخصائيين في التغذية :
الإفطار
ربع رغيف أسمر
قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
شاي بدون سكر
الغذاء
طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
ربع رغيف أسمر
حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
العشاء
اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، أناناس، كيوي، بطيخ).
أو خضار مسلوقة.
أو زبادي (=لبن) قليل الدسم.
أو سلطة خضراء أو تبولة.
أتمنى أن ينال إعجابكم,,,,,,
تقبلوا تحياتي,,,,,,,
والسلام عليكم
الإفطار
ربع رغيف أسمر
قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
شاي بدون سكر
الغذاء
طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
ربع رغيف أسمر
حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
العشاء
اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، أناناس، كيوي، بطيخ).
أو خضار مسلوقة.
أو زبادي (=لبن) قليل الدسم.
أو سلطة خضراء أو تبولة.
أتمنى أن ينال إعجابكم,,,,,,
تقبلوا تحياتي,,,,,,,
والسلام عليكم