nana
16-04-2008, 11:59 AM
جمال وجهك من راحة نومك
أتدرين كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1) بممارسة الرياضة أثناء النهار ، أو السباحة لا ترفع حرارة الجسم ، على عكس الركض أو التمرين العضلات .
2) يفضل أخذ حمام فاتر و عشاء خفيف .
3) عندما تبدئين بالتثاؤب و تشعرين ان جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح و غرفة ذات درجة حرارة معتدلة .
4) عندما يحين موعد نومك اخلدي الى النوم خلال ربع ساعة ، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة و نصف ، وهو موعد المرحلة التالية من النوم .
5) يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم و النهوض في وقت ثابت ، فإن البقاء طويلا في السرير أيام العطل غير مريح .
6) اعلمي ان كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل: حمام ساخن و فطور يغذي ، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة .
نوم الظهيرة (القيلولة):
إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة ، و يخفف الضغط المرتفع ، و يمكن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها ، و من الأفضل الا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة ...
هذا هو الجمال الحقيقي..........
أتدرين كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1) بممارسة الرياضة أثناء النهار ، أو السباحة لا ترفع حرارة الجسم ، على عكس الركض أو التمرين العضلات .
2) يفضل أخذ حمام فاتر و عشاء خفيف .
3) عندما تبدئين بالتثاؤب و تشعرين ان جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح و غرفة ذات درجة حرارة معتدلة .
4) عندما يحين موعد نومك اخلدي الى النوم خلال ربع ساعة ، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة و نصف ، وهو موعد المرحلة التالية من النوم .
5) يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم و النهوض في وقت ثابت ، فإن البقاء طويلا في السرير أيام العطل غير مريح .
6) اعلمي ان كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل: حمام ساخن و فطور يغذي ، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة .
نوم الظهيرة (القيلولة):
إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة ، و يخفف الضغط المرتفع ، و يمكن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها ، و من الأفضل الا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة ...
هذا هو الجمال الحقيقي..........