هرمون الشباب والسعادة ( الميلاتونين)

بسم الله الرحمن الرحيم

هرمون الشباب والسعادة ( الميلاتونين)

:1 (39):

هذا الهرمون العجيب يفرزه المخ بكمية بسيطة جدا أثناء النوم في الليل فقط. فلا يفرز عندما ننام بالنهار.هذا الهرمون ينظم الساعة البيولوجية للجسم ليمكن الإنسان من النوم في الليل بسلام دون معاناة ومشاكل الأرق.
:1 (27):

كيف نزيد الميلاتونين:
لكي نزيد الميلاتونين بأجسامنا يجب أن نتبع الآتي:

1: تناول وجباتك بانتظام .فان النظام في الحياة بما فيها النوم والغذاء يزيد من إفرازه.

2: اجعل وجبة العشاء خفيفة ..لان امتلاء المعدة يجلب الأرق.

3: مارس الرياضة المناسبة دائما في الجو الطلق..فهي أفضل من داخل الغرف أو الصالات .حيث يتوفر الأكسجين في الخارج بشكل أفضل.

4: اجعل الليل سباتا..كما قال تعالى( وجعلنا الليل سباتا)..وحارب فكرة السهر..والنوم بالنهار. سبحان الله فكم يوجد لدينا من تعليمات وإرشادات ربانيه منها ما نعمل حكمته ومنها ما لا نعمل حكمته..مثل: منها ما قاله تعالى.....وجعل الليل سباتا..والنهار معاشا..
ما ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن كراهة النوم قبل العشاء والحديث بعده....وهو ما يؤكد النوم مبكرا..

هناك أغذيه غنية بالميلاتونين وهي:
الشوفان....والذرة الحلوة....والرز.....والزنجبيل....والطماطم....والمو ز...والشعير.....


منقول من موقع جامعة ام القرى