توفّر السعرات الحرارية(=calories) الطاقة التي يحتاج إليها جسمك ليبقى حياً,وقد اتخذت السعرة الحرارية (الحريرة) مقياسا لقوة الغذاء

ويجب معرفة أنّ :
-1غ من الدهون يمنحنا 4 calories
-1غ من السكريات يمنحنا 4 calories
-1غ من البروتينيات يمنحنا 9 calories

يعني نحنا منحسب إديش بدو جسمنا من سعرات حرارية ومنتبعها, ميشان نحسب منتبع المعادلة التالية :
-إذا كان الشخص نشيط(بيعمل رياضة وبيتحرّك كتير) = الوزن ×40
-إذا كان الشخص متوسّط النشاط= الوزن ×37
-إذا كان الشخص قليل النشاط(نادراً ليعمل رياضة وقليل الحركة)= الوزن ×34

بشكل عام, يحتاج الرجل ل 2500calories والمرأة ل2000calories

طبعاً هذه المعادلة تصبح باطلة في حالات معينة, مثل الحالات المرضية و,,,,,