ريجيم رقم 1

[lina k]

لقد قرأت هذا الموضوع في موقع الصحة وقد قام بوضع هذا النظام أخصائيين في التغذية :





الإفطار

• ربع رغيف أسمر
• قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
• شاي بدون سكر

الغذاء

• طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
• قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
• ربع رغيف أسمر
• حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

• فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، أناناس، كيوي، بطيخ).
• أو خضار مسلوقة.
• أو زبادي (=لبن) قليل الدسم.
• أو سلطة خضراء أو تبولة.

أتمنى أن ينال إعجابكم,,,,,,

تقبلوا تحياتي,,,,,,,

والسلام عليكم