لقد قرأت هذا الموضوع في موقع الصحة وقد قام بوضع هذا النظام أخصائيين في التغذية :
الإفطار
- ربع رغيف أسمر
- قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
- شاي بدون سكر
الغذاء
- طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
- قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
- ربع رغيف أسمر
- حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
العشاء
اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
- فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، أناناس، كيوي، بطيخ).
- أو خضار مسلوقة.
- أو زبادي (=لبن) قليل الدسم.
- أو سلطة خضراء أو تبولة.
أتمنى أن ينال إعجابكم,,,,,,
تقبلوا تحياتي,,,,,,,
والسلام عليكم
ريجيم رقم 1
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دوكر
.gif "1 (50)")
