رد: مين بدو يعرف ....
وصلتني رسالة ومحتواها:
-أنثى
-الطول:159سم
-الوزن:58 كغ
-الخصر:70سم
-الورك: 96 سم
-الرقبة: 33 سم
-العمر: 21 عاماً
-مستوى النشاط: قليلة الحركة
أختي الكريمة,
بالنسبة للوزن فوزنك طبيعي ولا تحتاجين لريجيم(BMI=22,9 kg/m2)
تحتاجين لحوالي 1741 calories في اليوم.(تحتاجين تقريباً ل50 غ protein باليوم)
بالنسبة للخصر والورك فليس لديك دهون متراكمة في هذه المنطقة.
ونسبة الدهون في جسدك =26,5 غ وهي نسبة مقبولة.
ولكن يجب عليك ممارسة الرياضة(ولو 10 دقائق في اليوم) لشدّ عضلات الجسم ولتصبحي أكثر نشاطاً.
رد مع اقتباس
