رجيم متنوع يخلصك من مشاكل جسمك

[Moi]

أخت لينا أنت أخصائية تغذية؟؟؟؟

[أيمن غ القلموني]

بما أني إبن خالها للأخت لينا ، فسأجيب عنها تكرماً :


هي في السنة الأخيرة وتدرس تغذية

[Moi]

ما شاء الله
يلا أنا كمان اخر سنة و إن شاء الله منفيد بعض

[أم أحمد القلموني]

السلام عليكم جميعا
إن الموضوع الذي تطرحونه يستهويني جدا ولذلك أحببت المشاركة
إن من المعلوم أن عملية مضغ الطعام وهضمه وامتصاصه إلخ.... يؤدي إلى تنشيط الmetabolism الذي في دوره يستهلك الكثير من الطاقة لإنجاز هذه العمليات وبالتالي فعندما نأكل ليس يعني ذلك أن كل ما أكلنا من الطاقة قد تم تخزينه بل إن قسما كبيرا من هذه الطاقة يستخدم لإجراء تلك العمليات الصغيرة metabolic reactions وبناء على ذلك فمن الواجب أن يعتمد غذاؤنا الصحي على الكثير من الألياف لأنها تزيد من تلك العمليات بسسب صعوبة هضمها وبنفس الوقت تحتوي على السعرات الحرارية القليلة جدا كما أنها أيضا تجعل الشعور بالشبع أسرع لأنها تملأ المعدة بسرعةز
هذا أولا أما ثانيا فإني أرى أن الجوء إلى الرياضة وليس إلى الرجيم عند النساء خصوصا هو أنجع وسيلة للتخلص من الدهون وذلك للأسباب التالية:

• إن الmetabolism بعد عمر ال35 عند النساء يبدأ هو بتقليل عملياته أي أنه يضعف لذلك فإن تعويد الجسو على كميات الطعام القليلة التي تضعفه هي بدورها مضرة لأنه بعد عمرال35 ستجد المرأة أنها ما زالت تأكل مثلما كانت تأكل ولكنها بدأت تنصح بصورة نسبية....... إن الرياضة من شأنها تنشيط الmetabolism طول الحياة
• إن الرياضة تؤثر كثيرا على نفسية المرأة فهي تبعث الثقة والسعادة ونسيان الهموم التي تحاوط المرأة من كل جانب سواء الأولاد أو الأعمال المنزلية أوإن كانت امرأة عاملة....
• هذا عدا عن الشكل الجميل الذي تعطيه الرياضة للجسم فهي تستبدل النسيج الدهني المتعرج والمتجعد بنسيج عضلي ناعم وأملس يعطي شكلا خارجيا جذابا
  

وإليكم بعض أنواع الرياضة المفيدة : رفع الأثقال الحديدية مع الحركات السويدية، الرقص، القفز على الحبل، المشي على الآلة الكهربائية.
آمل أن أكون قد وفقت لإيصل لافكرة