الفيتامين (د)
هل تؤمن الشمس ما نحتاجه يوميا" من الفيتامين(د)؟
في دراسة أجريت في السويد على 60 مسنّا" ومسنّة يتمتعون بصحة جيّدة, تعرّض خلالها فريق منهم إلى أشعة الشمس بمعدل 3 ساعات أسبوعيا" على الأقل وذلك لمدة سنة. وعند مقارنة الفريق الذي تعرض لأشعة الشمس أكثر من أولئك الذين بقوا في الداخل لمدة أطول. جاءت النتيجة أن الفريق الأول كانت نسبة الكالسيوم والفيتامين (د) في الدم وسماكة العظام عندهم أفضل من الفريق الثاني.
وبالرغم من أن التعرض يوميا" لمدة 10 دقائق على الأقل لأشعة الشمس كاف لتأمين حاجة الجسم من الفيتامين (د), غير أن الجمع بين التعرض للشمس والتوازن الغذائي هو الأفضل, خصوصا" بالنسبة للمسنّين لتجنّب الإصابة بداء ترقق العظام. وقد يكون أخذ الحبوب الإضافية ضروريا" في بعض الأحيان.
رد مع اقتباس
