نصائح رمضانية

[lina k]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

كيف حالكم يا أعضاء؟
حبيت إطرح عليكم موضوع نصائح رمضانية ومن خلالو منحطّ كل كم يوم نصيحة متعلقة برمضان ......

رح بلّش:

النصيحة الأولى: " لتجنّب الإحساس بالعطش"
حاولوا تجنّب الأغذية الشديدة الملوحة,وتجنّب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش أثناء فترة الصيام ولتجعلوا سحوركم مؤلفاً من أطعمة سهلة الهضم كاللبن والعسل والفواكه وغيرها.

يتبع بإذن الله....

[مايا]

وانا بإنتظار الذي يتبع
شكرا لولو

[lina k]

تكرمي مايا كل كم يوم رح حط نصيحة إن شاء الله
سررتُ بمرورك

[lina k]

النصيحة الثانية: للمصابين بعسر الهضم

كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة.
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب الأطعمة الدسمة (المليئة بالدهون) والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عن البهارات.

[lina k]

النصيحة الثالثة: لمرضى القلب

يستطيع العديد من مرضى القلب الصيام لأنه أثناء فترة الصيام تكون عملية الهضم متوقفة وهذا يعني جهداً لعضلة القلب وراحة أكبر.حيث أنّ حوالي 10% من الدم التي يضخها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي اثناء عملية الهضم.

1-المصابون بإرتفاع ضغط الدم
-يستطيعون الصيام شريطة تناول أدويتهم بإنتظام.

-ينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام

2-المصابون بالذبحة القلبية غير المستقرة والجلطة الحديثة

هؤلاء المرضى عادةً لا يسمح لهم بالصيام.

[flauritta]

[Barbie]

بارك الله بكم لينا .

[lina k]

[lina k]

النصيحة الرابعة:"لتجنب الإمساك "

لمن يصابون بالإمساك عليهم الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، والإكثار من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية كما عليهم الحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

[lina k]

النصيحة الخامسة: "تجنّب النوم بعد الإفطار"

إن النوم بعد تناول الطعام لا سيما الدسم يزيد من خمول الجسم وكسله.لذلك ينصح الصائم بضرورة الإعتدال في تناول كمية الطعام ومن ثم الذهاب لأداء صلاة العشاء والتراويح فهي تساعد على هضم الطعام وتعيد له نشاطه وحيويته.

[sadik alkalamoun]

ماشاء الله تبارك الله تعالى
شكرا على المعلومات
زادك الله من فضله

[مايا]

شكرا كتير اخت لولو ومبارك عليكي شهر رمضان المبارك

[Barbie]

جزاك الله خيرا ً أختي لينا .

[lina k]

بارك الله بكم جميعاً....
نورتو الصفحة
وكل عام وأنتم بخير

[lina k]

النصيحة السادسة: "إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر"

وقد ثبت علمياً عن فائدة الإفطار على التمر وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من التعب والدوخة والصداع الناتجين عن نقص معدلات السكر لديهم أثناء الصوم حيث تبيّن أن التمر سهل الهضم و يحتوي على سكر سريع الإمتصاص glucose الذي يصل بسرعة إلى الدم ويقوم برفع مستوى السكر في الدم كما يحتوي التمرعلى الماء وكمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام

النصيحة السابعة: " الإفطار على دفعتين "

فبعد أكل التمر وشرب الماء تترك المعدة والأمعاء لفترة 10-15 دقيقة وهو وقت الصلاة لتعمل على الامتصاص واستخلاص السكر ويكون الامتصاص أكثر ما يكون عندما تكون المعدة والأمعاء خاليتين، هذه الدقائق كفيلة برفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي وهذايؤدي إلى عودة نشاط الجسم وحيويته وأيضاً يزيل الشعوربالجوع فعندما يعود الإنسان لإكمال إفطاره، ونتيجة لعدم الإحساس بالجوع الشديد،تجده لا يأكل بنهم وشراهة فيملأ بطنه ثم يتعب، بينما لو استمر في الأكل بعد أكل التمر وقبل الصلاة لملأ بطنه كثيراً قبل أن يشعر بالشبع وعندما يزول الإحساس بالجوع يكون قد ملأ معدته وقد لا يستطيع الحراك ويشعر بالخمول والضعف، أضف إلى ذلك أن المعدة التي كانت شبه نائمة أثناء الصوم تحتاج من يوقظها برفق لتؤدي عملها على الوجه المطلوب وليس بسرعة وبكمية كبيرة

النصيحة الثامنة: " تناول صحن شوربة "

تناول صحن من الشوربة يُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.

[lina k]

النصيحة التاسعة: " تناول السلطة "

لتفادي هذا الأمر,يجب علينا تناول مقدارا وافرا من السلطة (التبولة) ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطينا إحساسا بالامتلاء والشبع ، فنأكل كمية أقل من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.

النصيحة العاشرة: " تناول الطبق الرئيسي مع عدم الإكثار من تناول المقالي والحلويات "

يجب تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.وفيما بعد يمكننا تناول كمية قليلة من الحلويات .فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب لأن الدهون تتراكم حول الشرايين مما يؤدي إلى تضييقها وبالتالي إلى إنخفاض كمية الدم المتجهة نحو القلب وهذا الامر يسبب غالباً السكتة القلبية.وبالإضافة إلى ذلك,فإن الإكثار من هذه الأطعمة يؤدي إلى عسر في الهضم وتلبك الأمعاء خلال فترة الصيام.