الصوم والصحة

[lina k]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد قرأت موضوعاً في موقع الصحة عن تفاعلات الصوم مع بعض الأمراض وأحببتُ عرضه عليكم......

1-الصوم ومرضى السكري :
على مرضى السكري في رمضان تنظيم جرعات الأنسولين حسب الوقت والكم تحت إشراف طبيب مختص يقلل أحيانا من جرعة الدواء كي لا يدخل المريض في حالة هبوط في مستوى السكر.
وهناك أمر يشغل معشر الأطباء وهو هبوط مستوى السكر في الدم إلى مستوى مقلق يعتبر حالة طوارئ تحتاج إلى تتبع و واحتياط، وتتميز أعراضها بالشعور بالخمول أو الدوخة أو شعور بخفقان في ضربات القلب أو تعرق في الجسم، و إذا انتاب المريض شيء من هذه العلامات فعليه أن يتناول كمية من السكّريات حتى لا يتعرض لمضاعفات خطيرة. ويجدر بهؤلاء المرضى اتباع السنة النبوية في تأخير السحور و تقليل النشاط الجسماني غير الضروري في فترة آخر النهار، مما يساعدهم على الوقاية من حالة الخمول ونقص السكر .

يتبع بإذن الله....

[haitham]

2-الصيام .. ومرضى الربو

فى الشهر الكريم ، يجد مريض الربو تحسنا ملحوظاً وكبيرا أثناء الصيام ، وقد أثبتت الدراسات أن أعراض الربو لدى الصائمين انخفضت وهدأت نوبات الاختناق وتحسنت أرقام وقياسات وظائف الرئة بصورة ملحوظة.
أما فى حالة الالتهاب المزمن فى الشعب الهوائية الناتج عن التدخين ، فإن الصوم عظيم الفائدة لأنه يمنع المريض من التدخين نصف اليوم وقد يقلع عن التدخين نهائياً.

وإذا كانت جميع الرئة تعمل بنسبة %50 فقط فيجب الإفطار لعدم تعرض المريض لنوبات ربو شديدة وكثيرة.

ويستخدم البخاخ عند اشتداد الربو وضيق التنفس دون الإخلال بالصيام ، وقد أجيز ذلك ، لأن مادة البخاخ ليست من عناصر الطعام ولا فى معناه بل هى مواد غازية ، أيضاً أدوية الربو لا تمنع الصيام.

بالنسبة لاستخدام البخاخات عامة فهى آمنة تماماً أثناء الصيام ، ويمكن أيضاً استخدام البخاخات طويلة المفعول ، وهى عادة تكون آمنة وقت الصيام.

ويوضح دكتور ماجد أن مريض الربو قد يحتاج إلى تناول أدوية الربو عن طريق استعمال جهاز التبخير للسيطرة على أزمات الربو , وإذا وصلت حالة الربو من الشدة إلى الحاجة للاستعمال جهاز البخار فيجب أن يفطر مريض الربو فى هذه الحالة ويقضى الأيام التى يفطرها فى وقت آخر.

ويمكن اتباع النصائح التالية:

1 - البعد عن بعض الأطعمة مثل الموز والفراولة والسمك

2 - البعد عن التدخين والمدخنين

3 - البعد عن الإجهاد النفسى ، حيث يعتبر أحد أهم عوامل إثارة الربو

4 - البعد عن الوسائد المحشوة بالريش
فى شهر رمضان عادة ما يصاب مريض الربو بجفاف الحلق والشعب الهوائية بسبب الصيام ،لذلك يجب بمجرد الإفطار الإكثار من السوائل خاصة المياه ومراعاة كمية الطعام ونوعه.

[haitham]

3-الصيام .. ومرضى الشيخوخة وكبار السن

يؤكد الدكتور سمير الملا ، أخصائى المخ والأعصاب ، أن المخ يحتاج إلى %45 من طاقة الجسم كله ويستهلك %60 أكسجين من الجسم أيضا ، وأثناء الصيام يحتاج إلى طاقة وسكريات بنسب متوازنة. ولذا يجب على كبار السن استشارة الطبيب قبل الصيام ، ويعتبر إجراء مهماً لضمان عدم تأثر المسن بالصوم ، وإذا كانت صحته سليمة وجيدة فإنه تجب مراعاة الإكثار من شرب المياه والسوائل بعد الإفطار ، مع الاعتناء بالوجبات الغذائية المتوازنة ، وذلك لتجنب الآثار الجانبية ، إذ يجب تناول الطعام على فترات متقاربة من بعد آذان المغرب وبكميات صغيرة حسب قدرة المسن نفسه ، ومن الضرورى أيضا الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح ، مع الإكثار من الفواكه والعصائر والسلطات ، والبعد نهائيا عن الأملاح والمخللات للمحافظة على ضغط الدم متوازنا ، وأيضا عدم الإكثار من النشويات والمسبكات صعبة الهضم والمقليات ، والدهون المشبعة.

كما يجب بدء الإفطار بالتمر واللبن الذى يعطى طاقة كبيرة وسعرات حرارية كثيرة ثم يكمل الإفطار بعد ذلك بتناول الشوربة الساخنة وقطعة صغيرة من اللحم المشوى أو المسلوق أو السمك مع الخضار ، كما يحذر الملا من تناول المياه الغازية والحلويات لأنها تتسبب فى إحداث عسر الهضم . كما ينصح بتأخير ميعاد السحور إلى قبل الآذان بقليل وتناول الزبادى مع الخيار والفاكهة ، والإكثار من تناول السوائل والمياه ، والبعد نهائيا عن شرب العرقسوس لأنه يرفع الضغط بشكل عنيف.

ويضيف أنه يجب الالتزام ببعض الإرشادات والنصائح التى تحافظ على صحة المسنين ومنها: - الانتظام فى مواعيد النوم ، وأخذ قسط كاف منه ، والالتزام بنظام غذائى متوازن للمحافظة على وظائف المخ ، مع متابعة إرشادات الطبيب المعالج ، والابتعاد عن التوتر والقلق ، وأيضا الإرهاق الجسدى ، ومحافظة المحيطين على التوازن النفسى لدى المسن ، وكذلك عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

[lina k]

بارك الله بك أخ هيثم على هذه الإضافات...لقد قمت بإختصار مشاركاتك و أرجو منك الإختصار في المرات القادمة مع حفظ الأفكار الرئيسية كي يتمكّن الجميع من قراءتها دون الشعور بالملل.

[lina k]

4-الصوم ومرضى القلب وارتفاع الضغط المزمن

يضخ القلب عادة الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ، ويستفيد الجهاز الهضمي من 10% من هذه الكمية ، لكن أثناء الصوم يرتاح الجهاز الهضمي ويتوقف القلب عن ضخ هذه الكمية ، مما يساعد مرضى القلب والذبحة الصدرية الذين سمح لهم الطبيب بالصوم على تحسين حالتهم . وقد أجرى استشاري أمراض القلب الدكتور حسان شمسي باشا وزملاؤه بقسم القلب بمستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة بحثًا على 86 مريضًا مصابين بأمراض القلب المختلفة خلال شهر رمضان، وبينت الدراسة أن حوالي 80% من هؤلاء المرضى استطاعوا صيام رمضان بينما اضطر 10% من هؤلاء المرضى إلى الإفطار لعدة أيام في رمضان، ومع نهاية شهر رمضان، شعر 78% من المرضى بتحسن في حالتهم الصحية بينما شعر 11% منهم بازدياد الأعراض التي كانوا يشكون منها.
ويستطيع المصابون بارتفاع ضغط الدم الصوم مع ضرورة الاعتناء بتناول الأدوية لاسيما أن هناك أدوية تؤخذ لمرة أو مرتين في اليوم ، وينصحون بعدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة.

[lina k]

5-الصوم والجهاز الهضمي
يرتاح الجهاز الهضمي نسبيا في شهر رمضان لقلة الوجبات ، مما يفيد الناس عموما ومرضى هذا الجهاز على وجه الخصوص، لكن هذه الفائدة تحصل إذا اتبع الصائم تعاليم الدين الحنيف والسنة المطهرة ، حيث يقول تعالى:" وكلوا واشربوا ولا تسرفوا " فلا يجب الإسراف في الطعام عند الإفطار ومباغتة المعدة بكمية كبيرة من الطعام بعدما كانت خاملة مرتاحة أثناء الصوم ، بل يجب الإفطار على الثمر أو الماء ثم بعد العودة من صلاة المغرب يتم الأكل المعتدل حتى يتمكن الصائم من أداء صلاة التراويح على أحسن وجه . وينصح مرضى عسر الهضم أو القرحة أو التهاب المريء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي ، بتجنب الإفراط في الطعام عند الإفطار أو السحور مع توزيع كمية الطعام على فترات متفاوتة وتجنب كثرة الدهون والاستلقاء بعد الإفطار .

[lina k]

6-الصوم والأمراض النفسية

أثناء الصوم ينقص السكر في الدم مما يؤدي إلى الفتور والسكينة فيشعر الصائم بالطمأنينة والتواضع ، ويقول النبي الكريم عليه الصلاة والسلام : ( الصيام جُنّة ، فإذا صام أحدكم فلا يرفث ولا يجهل وان امرؤٌ قاتله أو شاتمه فليقل إني صائم إني صائم ) رواه البخاري وغيره، ما أجمله من توجيه يهدأ النفس ويبعدها عن القلق و الشحناء فيرتاح صاحبها ويشعر بالهدوء ، لهذه الأغراض ثبت أن الصوم يفيد العديد من المرضى النفسيين وقد أثبتت دراسات عديدة انخفاض نسبة الجريمة بوضوح في البلاد الإسلامية خلال شهر رمضان، ويقول الدكتور لطفي الشربيني استشاري الطب النفسي :"وللصوم آثار إيجابية في تقوية الإرادة التي تعتبر نقطة ضعف في كل مرضى النفس، كما إن الصوم هو تقرب إلى الله يمنح أملاً في الثواب ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية المصاحبة للمرض النفسي ، كما أن الصبر الذي يتطلبه الامتناع عن تناول الطعام والشراب والممارسات الأخرى خلال النهار يساهم في مضاعفة قدرة المريض على الاحتمال "

[lina k]

7-الصوم و مرضى الحصيات الكلوية

ينصح هؤلاء بتناول كميات كافية وافرة من السوائل في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار.

[lina k]

8-الصوم والرضاعة

يمكن للمرأة المرضع صيام شهر رمضان، شريطة أن يكون هناك تعويض في نوعية الطعام والشراب أثناء شهر رمضان في الفترة المسائية، وشريطة أن لا تتأثر كمية ونوعية الحليب (اللبن) عند الطفل الرضيع.
أما إذا خافت المرضع على نفسها أو رضيعها من جرَّاء الصيام، أو أثَّر ذلك على الرضاعة، جاز لها أن تفطر.

النهاية
إن شاء الله تكون المعلومات مفيدة للجميع
وكل عام وانتم بخير

والسلام خير ختام

[المبـــارك]

إذا ممكن شيء عن الصوم والرياضة يا لينا... وجزاك الله خيراً..

[lina k]

بارك الله بك أخ مبارك.......سررتُ بمرورك الكريم

الرياضة في رمضان

إن انتهاز شهر رمضان والإنسان صائم لحرق الدهون وما تم تخزينه أمر جيد لأن أداء الرياضة "النشاط البدني" المعتدل والمناسب لكل شخص وغير العنيف ويكون في جو معتدل غير حار ولا بأس به والإنسان صائم، بل قد يكون أكثر فائدة لحرق الدهون وبخاصة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة ويعتقد الأطباء أن المشي مثلاً قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف وقت جيد ومناسب .
ولإنجاح هذا البرنامج يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصير والحليب لأنها تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة لإنجاح البرنامج الخاص بإنقاص الوزن ولمزيد من الطرق المناسبة لإنجاح برنامج إنقاص الوزن في رمضان والحرص على إجراء بعض التمارين بعد وجبة الإفطار بأكثر من ثلاث ساعات حيث إن الرياضة بعد الوجبة غير مرغوبة لأنه يستخدم في عملية الهضم والامتصاص وأجهزة الهضم تحتاج إلى تركيز، يقل هذا الأمر بعد الوجبة بثلاث ساعات.